Tous les cours sont bâtis en trois volets spécifiques: mise en forme (30 minutes), technique (30 minutes), chorégraphie (30 minutes).

*Possibilité de demi-inscription pour les personnes intéressées soit uniquement par le volet mise en forme (mise en forme et technique) ou le volet danse (technique et chorégraphie).

Baladi

Débutant

Initiation au baladi. Posture, mouvements et pas de déplacement de base. Apprentissage d’une chorégraphie. * Jumelé au Tribal débutant.

Intermédiaire

Approfondissement des notions de base et élargissement de l’éventail de mouvements. Travail sur la fluidité dans les déplacements. Exploration des rudiments du drum pour la danseuse et apprentissage d’une chorégraphie. Accent sur l’enchaînement des mouvements de base tout en intégrant l’utilisation du voile et de la canne.

Avancé

Cours où l’improvisation et l’expressivité sont à l’honneur. Apprentissage et création collective de chorégraphies.

Multi niveau

Cours adapté au cheminement de chacune. Apprentissage de chorégraphies à palier où l’aisance des participantes est premier facteur d’influence sur leur partition dans la chorégraphie.

Tribal

Débutant

Initiation au tribal (variation américaine du baladi). Travail sur la posture et l’encrage si caractéristiques à ce style. Exploration des mouvements de base propre à ce genre par l’apprentissage de combos d’ISG (improvisation synchronisée de groupe). Apprentissage d’une chorégraphie. * Jumelé au Baladi débutant.

Tribal-fusion

Accent sur le découpage musculaire des mouvements. Travail sur la souplesse. Poursuite de l’apprentissage de l’ISG avec les formations de base, l’initiation au rôle de leader. Travail sur la vision périphérique. Exploration du tribal-fusion. (Le choix de la musique pour la chorégraphie détermine le type de fusion.)

 

Hula hoop

(Les Samedis de Hooper sont multi-niveaux, l’enseignement est adapté selon les connaissances des élèves.)

Initiation

Apprentissage de mouvements de base dans la manipulation du cerceau. Hula hoop à la taille, aux hanches, au cou, sur les mains à l’horizontale ou à la verticale en plus de trucs un peu plus complexes tels le solar, le vortex et le au travers.

Intermédiaire

Apprentissage de mouvements encore plus complexes tels le double solar et le vortex continu. Travail avec cerceau en angle, début des isolations et intégration de notion de jonglerie.

Hoop dancing

Travail sur les enchaînements de mouvements en rythme et apprentissage de chorégraphies.

 

Volet familial

Bébé en écharpe

Il s’agit d’une remise en forme post accouchement des plus agréables pendant laquelle on est en communion avec la musique envoûtante tout en ayant notre petit sur notre ventre. Pendant qu’on retonifie nos muscles abdominaux et qu’on développe nos épaules par l’endurance, bébé se fait doucement bercer. Une chorégraphie est apprise pour permettre de vivre ces merveilleux moments à volonté dans le confort de son foyer.

Baladi junior

Pour les enfants qui sont assez autonomes pour suivre un cours sans la surveillance des parents. Exploration des rythmes orientaux et des accessoires communs au baladi.  Apprentissage d’une petite chorégraphie de groupe.

 

Mise en forme

Bellyfit

Il s’agit d’un programme de fitness holistique des plus novateurs. Sur des rythmes orientaux, indiens et africains un bon travail cardio est fait. S’ensuit une série d’exercices mariant le Pilates et le yoga pour travailler la souplesse, la posture et la force du centre énergétique. La séance se termine sur une méditation permettant de maximiser les effets de l’entraînement.
*Chaussures de sport et tapis de yoga nécessaires

 

Insanity Beach Body

Méthode d’entraînement maximal par intervalles caractérisé par de longues périodes d’exercices à intensité maximale suivies de courtes périodes de repos, afin d’obtenir rapidement des résultats spectaculaires.

Cours de groupe privé

Créer votre propre groupe et appelez-nous. Nous nous déplaçons en entreprise pour vous faire bouger sur l’heure de lunch ou en fin d’après-midi. Si vos locaux sont trop exigus, nous vous réservons notre studio.